皆様、こんにちは。

アドバイザーの佐竹です。

いつもブログをお読みいただきまして、ありがとうございます(^J^)


美肌作りの為に、日々努力をされている皆様へ・・・キラキラキラキラキラキラ


少しでも早く、効果的に美肌を作り出すために・・・虹


お役立ち情報をお伝えいたします♡



本日は


効果的な美肌を作るためにのキラキラ食べ合わせですkirakira*









①鉄分・ビタミンC・たんぱく質


身体にとって、大切な栄養素、鉄分。


意外と、摂取しにくいのですショック!


野菜や果物に多く含まれている、ビタミンC


肉、魚などに含まれている、動物性たんぱく質


を一緒に摂ると、鉄の吸収率がアップアップ



②ビタミンA・油


美肌に欠かせない栄養素、ビタミンA。


脂溶性ビタミン、つまり油に溶ける性質なのですひらめき電球


ですから、


にんじん、小松菜、ホウレンソウなどは、油で炒める、和える、マリネにするなど、


油と一緒に食べましょうアップ



③カルシウム・ビタミンD


カルシウム合格実は、


骨だけでなく、私達肌の角質層の下にある、顆粒層に必要な成分なのですラブラブ


肌荒れを防ぐという働きがあります目


ビタミンDが不足すると、カルシウムは効率よく吸収されません叫び


ビタミンDを多く含む、鮭、干しシイタケなどを


小魚や、チーズ、牛乳、小松菜などと一緒にお料理すると効果的ですキラキラ



④糖質・ビタミンB1


エネルギー源として、大切な糖質。


血流を良くしてくれます晴れ


ですが・・・ビタミンB1が不足するとドクロ


糖質が分解されません・・・ドクロ


ですが、大丈夫ラブラブ


イモ類、カボチャなど糖質を多く含む食べ物は、


ビタミンB1たっぷりの、豚肉、大豆、ごまなどを一緒に摂取しましょうビックリマーク


血行不良も解消しますよひらめき電球








【企業理念】


私たちは本物の「美しさ」を、次世代へ継承する企業です。


私たちは、「美と健康と心」をテーマにお客様に本物を提供し、より上質な人生のご提案を致します。


私たちは、健康経営を実施し、一生健康、一生美しく、介護を必要としない、身体作りをご提案致します。


私たちは、女性がプロとして輝き、社会貢献ができる職場環境をつくります。


私たちはこの企業理念を元にお客様にお役立てできる情報発信をしてまいります。


                  モイスティーヌ仙台販売