肌老化を防ぐ！冬の紫外線対策5つのポイント

皆さん、こんにちは

いつもブログをお読み頂き有難うございます
アドバイザーの鈴木です

今日から１２月…ご家庭では冬タイヤへの交換や加湿器を出し始めるなど、冬支度は整いましたか

さて、夏の間はあんなに気にしていた紫外線
最近は、どうですか
なんとなく、夏ほど気にならない人も多いのではないでしょうか

なぜ、冬は夏に比べて紫外線を気にしなくなるのでしょう
今日は、冬の紫外線をお伝えします

さて、早速ですが、下のグラフをご覧ください
ある一年の紫外線量の記録です

紫外線は８月をピークになり、冬に近づくにつれ、下がります

このグラフだけを見ると、「なぁ～んだ、やっぱり夏ほど紫外線対策をしなくていいんじゃない」と、思ってしまいそうですよね
しかし、安心してはいけません

【肌を老化させる２つの紫外線】

地球に届く紫外線は、波長の違いによって、UV-A波とUV-B波に分けられます。
・グラフの下のほうで小さく変化しているのがUV-A波
・上に大きく変化しているのがUV-B波です

なぜ、UV-A波とUV-B波の変化に違いがあるのでしょうか
それは、UV-A波とUV-B波はオゾン層で吸収される量が違うからです
UV-A波はあまり吸収されないのですが、UV-B波はオゾン層にたくさん吸収されます。

さらに、このUV-A波は、肌表面のバリア機能を通り抜け真皮にまで達するため、肌細胞を深く傷つける特徴があります
その結果、深いシワやしつこいシミ、顔のたるみなどの大きな肌トラブルを招くことになります

・UV-A波 ・・・肌の深部にまで達し、肌細胞を傷つける。シミやシワの原因に…
・UV-B波・・・肌の表面に炎症を起こす。日焼けの症状の原因に…

ですから、シミやシワ、たるみなどの肌トラブルを予防するのであれば、冬も油断をしてはいけません
一年を通してしっかりと紫外線対策をしてください

では、どのように紫外線対策をすればいいのでしょう

【冬に肌を老化させない！紫外線対策5つのポイント】

 日焼け止めを塗る

帽子や日傘などで紫外線を避けるように気をつけても、100%防ぐことはできません
特に顔や首元は、地面から照り返す紫外線をどうしても浴びてしまいます
ですから、紫外線を物理的に防ぐ工夫とあわせて、必ず日焼け止めを塗るようにしましょう

 しっかりと保湿をする

乾燥した肌は、健康な肌よりも紫外線によるダメージを受けます
つまり、シミやシワが起こりやすくなってしまうのです
紫外線によるダメージを最小限に抑えるためには、紫外線を防ぐと同時に、肌の乾燥を改善し、ダメージを受けにくい肌を作りましょう
そのために、しっかりと肌を潤す保湿のスキンケアを行ってください

 紫外線が強い時間帯を知っておく

紫外線の強さは一日のうちでも変わります。

ここであらわされる『紫外線指数』によって、紫外線の強さを次のように理解することができます。

・１～２ ：弱い・・・安心して戸外で過ごせます
・３～５ ：中程度
・６～７ ：強い・・・日中は出来るだけ日陰を利用しよう。出来るだけ長袖シャツ、日焼け止めクリーム帽子を利用しよう
・８～１０ ：非常に強い
・１１+：極端に強い・・・日中の外出は出来るだけ控えよう。必ず、長袖シャツ、日焼け止めクリーム、帽子を利用しよう

もう一度グラフを見てください

この日はお天気がよかったのか、午前８時から紫外線指数が上がり始め、正午には『非常に強い』というレベル１０になっています

これは外に出るときには必ず紫外線対策をしなければならない強さです

一日のうちで紫外線が一番強くなるのは【10時～14時】の間と言われています
この時間帯に日焼け止めの塗り直しするのも良いでしょう

  ビタミンCを積極的にとる

ビタミンCには、メラニン色素を抑制する働きがあり、さらに、肌のハリを作るコラーゲンの生成にも欠かせません
紫外線から受けたダメージを回復させるために、積極的にビタミンCを摂りましょう

 十分な睡眠・バランスのとれた食事をとる

基本的な生活習慣も大切です
これは、紫外線によるダメージを回復させるためだけではなく、健やかな肌を作るためにも欠かせません。

肌の生まれ変わりを促す成長ホルモンは、夜22時～午前2時の間に活発に生成されるといわれています
美肌づくりのゴールデンタイムを活用するため、できるだけこの時間帯に眠っている状態を作りましょう

如何ですか

このように、深刻な肌トラブルを招く紫外線は、一年を通して降り注いでいます
実際に肌に感じる日差しの強さや気温などに気をとられず、冬も夏と同じようにしっかりと紫外線対策をして、シミ・シワ・たるみのないキレイ肌を目指しましょう

紫外線対策のうち、一番大切なのは日頃のスキンケアの大切さです