皆さまこんにちは
いつもブログを読んで下さりありがとうございます
アドバイザーの鈴木です
すっかり秋の気配となりました
歩いていると、キンモクセイの香りに癒されますね
さて、今年は季節の変動が急で、一気に春から夏のようになったため、環境の変化に体が順応するための時間がありませんでしたので、調子を崩す人が多かったようです
そして、今も、急に涼しくなったので、同じようなことが起こっているようです
その体調変化の一つとして挙げられるのが、
「寝ても疲れが取れにくい」ことです
疲れが取れにくい原因のひとつとして、自律神経の乱れがあります
今日は、自律神経についてお勉強しましょう
自律神経には、交感神経と副交感神経があります
車に例えると、交感神経がアクセルで、副交感神経がブレーキ
交感神経（興奮・緊張時に働く）は血管を収縮させ、副交感神経（リラックス時に働く）は血管を開きます
この２種類の神経により、うまくバランスをとり活動と休息を繰り返し、全臓器をコントロールしています
自律神経の「いい状態」は、交感神経と副交感神経が1：1になることです
しかし、何らかの理由でバランスが崩れると、夜になっても寝付けない、朝起きる事ができない、動機や息切れがする、イライラしやすくなるなどの症状が出てきます
眠りが浅い、夜中によく起きる、よく寝ても疲れが取れないというのは、副交換神経にしっかり切り替わっていない証拠です
そんな自律神経を整える方法は沢山あります
※バランスの良い食事
※適度な運動
※シャワーではなく、湯船につかる
但し、長風呂厳禁
※緊張した筋肉をやわらげる為の、ストレッチやマッサージ
※寝る時はテレビ・携帯・スマホは見ない
なによりも共通して言える事が、体と心がゆったりと出来る自分時間を持つことですよね
そして、モイスティーヌ泉サロンでは、ご愛用者様特典としまして、フェイシャルエステ「Moisteane ＰＲＯ」がございます
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