皆様こんにちは。いつもブログをお読みいただきまして誠に有難う御座います。
アドバイザーの渡辺麻希です
日差しが明るくなり、春らしくなってきましたね
気分的にもウキウキして外出したくなってきます
そんな春を心身ともに、美しく健康的に満喫する為に、コップ一杯の水分補給をしてみませんか
私たちの体は、血液や皮膚・筋肉・臓器・骨など、あらゆる場所に水があり、成人の体の6割が水分で構成されています。
一日生活をする中で、汗と呼気で９００ｍｌ、排泄で１４００ｍｌ（１．４L）、合計で２３００ｍｌ（２．３L）もの水分が排出されているってご存知ですか
これだけの失われる水分を補給する意味でも、一日２０００ｍｌ（２L）の水が必要ということになります
近頃は健康に気を使われる方が多く、水分補給されているとは思いますが、２Lってなかなか飲めませんよね
しかし、そのすべてを「飲む水分」と考えなくても大丈夫
食事からも水分補給が出来ます
野菜や果物、スープや味噌汁、又、ご飯も水で炊くので水分が含まれていて、一日の食事で約１Lの水分補給が出来るといわれています
ですので、一日で１Lから１．５Lの水分補給を効果的にしていけると、潤いのある健康的な体になるというわけです
お勧めの水分補給のタイミングは起床時、就寝前、入浴の前後、そして食事の前です
特に起床時は、寝ている間の発汗により、水分不足になっています。さらに喉が渇く前に飲むのが大切。
渇きを感じたときは既に体の脱水が進んでいるといわれています
そして水分なら何でもいいわけではありません。ジュースや清涼飲料水は糖分を含んでいることが多く、カロリーオーバーに繋がります。ケーキやチョコレートを食べなくても、もしかしたら飲み物で体重増加や肌トラブルに繋がってるかもしれません
美しく健康的になるのにお勧めなのが、
『白湯』です。
白湯を飲むだけで体の内側から温まり、
①新陳代謝がよくなる
②消化がよくなる
③便秘・肌荒れの解消 に、繋がります
体の渇きは肌の渇きにも繋がります。少し意識を変えて、美しくなる水分補給を取り入れてみませんか
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