皆様こんにちは(^J^)
アドバイザーの佐竹です。
いつもブログをお読み頂きまして、ありがとうございます。

食欲の秋‼︎


飲み会や、外食も増えている方も多いのではないでしょうか？

そして、

朝晩だいぶ冷え込んでまいりました💦

未だ、入浴はシャワーで済ませているというお話も耳にします。

冷えは、万病の元💦

こんな時期こそ・・・

外からも、中からも、

体をぽかぽかに温めましょう✨✨✨

しっかり湯船に浸かること、とても重要です！

身体の冷えが、痩せにくくさせます✨
さらに、
ニキビ、シミ、シワなどの、
肌トラブルに繋がっていることがありますからね‼︎

こんな寒い季節、
ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎのこの時期だからこそ！

本日はダイエット中に選びたい鍋の具材をご紹介いたします（＾∇＾）



この時期鍋がとても美味しいですよね^o^

低カロリーなのに🍴

旬のお野菜
魚介類
豆腐
きのこ類
などが、バランスよく摂取出来ます。

ですので、ダイエットには最適なお料理です✨

但し、ダイエット中は、
カレー鍋などのように、油分が多いものは避けることをお勧めいたします✨

ダイエット中に入れるべきオススメ食材は？？

きのこ

食物繊維、ビタミンＢ，Ｄ、ミネラルなどが豊富。
まいたけ、えのき、しめじ、しいたけ、ひらたけ等、
種類が豊富なので、いろいろ試してみましょう。

豆腐、鶏肉（皮なし）

たんぱく質が豊富。
筋肉をつくる材料になる他、基礎代謝のアップが期待できます。

長ネギ

葉の部分は、ビタミンＡ。
茎の部分は、ビタミンＣを多く含む、長ネギ。
疲労回復効果を高めます。

しらたき

水溶性食物繊維が豊富。
１００ｇでなんと、６カロリー。
他、カルシウムも豊富です。

白菜

白菜は９５％が水分。
１００ｇで１４カロリー。
芯の部分には、カロテンなどの栄養分が豊富。
キャベツに比べ、糖質が少ないのも魅力的な食材です。


鍋は、味もいろいろ変えられ、野菜もたくさん摂れる、ヘルシーで
温まれるこの時期もってこいのお料理(￣▽￣)

是非参考にしてください（＾◇＾）







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