アイス大好き！

皆様こんにちは。いつもブログをお読みいただきまして誠にありがとうございます。

アドバイザーの渡辺麻希です

今年の夏は比較的涼しい日が多いですが、蒸し暑かったり、お日様が顔を出すと食べたくなるのがアイス

甘くて冷たくておいしいアイスですが、気になるのはカロリー。。。

しかし、かしこく選べばダイエット中にだっておいしく食べられます

安心して食べられるアイスの種類と特徴をご紹介します

アイスは乳脂肪分の多い順に

アイスクリーム→アイスミルク→ラクトアイス

の３つに分けられます。しかし、カロリーが高いのは乳脂肪分の多いアイスクリームではなく、植物性油脂を加えるラクトアイスなのです

また、アイスキャンディーやシャーベットはアイスクリーム類とは別に扱われ、『氷菓』に分類されます。

この『氷菓』が1番低カロリーになるので、ダイエット中にお勧めです

市販のアイスを例にあげると。。。

アイスクリーム(１８０ｋｃｌ／１００ｇ)

→ハーゲンダッツ・ぱるム・ピノ

アイスミルク(１６７ｋｃｌ／１００ｇ)

→雪見だいふく・チョコジャンボモナカ・牧場しぼり

ラクトアイス(２２４ｋｃｌ／１００ｇ)

→エッセルスーパーカップ・クーリッシュ・白くまなど

大好きなアイスが高カロリー

けど食べたいけど太りたくない

そんな方(私もです)必見

太りにくい食べ方は

①空腹時は避ける

②コーンではなくカップ

③カップはサイズの小さいものを

甘いアイスは、少量でも満足感を得られます。あればあっただけ食べてしまうのも特徴なアイスですが、食べたい食べられそうと思っても小さいサイズを選んでみてくださいね