皆様こんにちは。いつもブログをお読み頂きまして誠に有難う御座います
アドバイザーの渡辺麻希です。
今日から３月がスタート
新しい月は気が引き締まりますね。
今日は背筋を伸ばして１日を過ごしてみませんか
背筋が伸びると気も引き締まりますが、実は普段よりも消費エネルギーが多くなります
腹筋に力も入り、ポッコリお腹予防にも効果的
逆に猫背は。。。
痩せにくい身体を作る姿勢なのです
猫背の原因は前かがみでの長時間労働や日常的に背筋を使う動作を繰り返したり、運動不足や老化などで背骨を支える筋肉が衰えることが考えられます。
この猫背の状態が続くと痩せにくい体質になってしまう場合があるのです
猫背が痩せにくい理由とは
猫背の人は胸郭(胸を囲う所)が狭く、また、呼吸筋の働きが弱まって、肺の動きが悪くなります。
肺活量が下がることで、ちょっとした運動をしても息切れしたりと、姿勢の悪さゆえに心肺機能を低下させていることに繋がります。
また、心肺機能の低下は無意識のうちに脂肪を燃やす基礎代謝の低下へと繋がります。
更に猫背の人は姿勢の良い人に比べて、アドレナリン(脂肪を燃焼させるホルモン)の分泌が少ないと言われています。
改善方法は
日常の生活から意識することが大切です
★椅子に座る時
顔を正面に向け、腰をピンと伸ばす
腰と椅子の背もたれの間にクッションを置く
★立っている時
頭を上から糸で引っ張られているイメージで立つ
片足に重心がかかる立ち方をしない
≪手軽に出来るストレッチ≫
後ろで手を組んで胸を張るようにして背をそらす。
２・３秒程キープしてゆっくり戻す。
※これを５回繰り返しましょう
簡単なストレッチですが、何事も毎日続ける事、継続する事が大切です。
美しく健康的な身体を手に入れる為には、バランスのとれた食事・適度な運動が大切ですが、やはり日々のちょっとした意識が最も重要です
美しい姿勢でアドレナリンをたくさん出して、痩せやすい美しい身体を手に入れましょう
【企業理念】
私達は真の「美しさ」を追求し次世代へ継承する企業です。
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