皆様こんにちは。いつもブログをお読み頂きまして誠にありがとうございます
アドバイザーの渡辺麻希です
…最近、なんか気分がすっきりしない
…最近、疲れが取れない
…最近、イライラしやすい
と、感じている方…仕事もプライベートも人間関係も全力投球の素敵女子の皆様に、結構いらっしゃるのではないでしょうか
もしかしたら、緊張状態が続いているのかもしれません
何事もストレスという言葉で片付けるのは良くありませんが、リラックスする事で自分らしく楽しい毎日を過ごすために、少しだけ意識してリラックス方法を見つけてみませんか
ストレスを解消するには、呼吸や食事、香りがとても効果的
日常取り入れられる方法をご紹介します
①ストレスを吐き出す腹式呼吸
まずは身体の中から全てを吐き出すイメージを持つ事が大切です。口からゆっくりと息を全て出しきります。
しっかりと吐ききった後は、鼻からゆっくりと吸い込みます。おへその下に空気をためるようにし、お腹が膨らむのが理想的です。
この時は森林の美しい景色をイメージすると、緊張がとけてリフレッシュに繋がります
②栄養バランスの取れた食事
ビタミンB1が不足するとイライラ、不眠、めまい、記憶力の低下などの症状が起こります。
普段からビタミンB1を意識して食事をとりましょう。
多く含まれる食品→牛乳、豚肉、鶏レバー、白米、食パン、ゴマ、そば、など。
更にビタミンCを摂取する事で、免疫力アップ、ウイルスから身体を守り風邪などをひきにくくする作用や悪玉コレステロールを抑える作用、抗ストレス作用などがあります。
体調を整える為にも、美肌の為にも意識して摂りたいですね。
多く含まれる食品→ブロッコリー、パセリ、レモン、イチゴ、など。
よく、ストレス解消する為に食べるという方もいらっしゃいますが、栄養バランスが取れていないと食べ過ぎる身体を作ってしまうのです
という方もいらっしゃいますが、栄養バランスが取れていないと食べ過ぎる身体を作ってしまうのです食べる事は身体だけでなく、心にも栄養を与える事です。バランスの良い食事を意識してメニューを考えるのも楽しくなるかもしれませんね
③香り
アロマオイルやアロマキャンドル、フレグランスなどなど、ご自身で取り入れやすいもので試してみてください。
気持ちを落ち着かせたい時はヒノキ
集中力を上げたい時はローズ系
リフレッシュしたい時はレモンやペパーミント
などが、お勧めではありますが、香りには好みがあると思いますので、最終的にはご自身が幸せを感じる香りを選んでください
いかがでしょうか
常に自分らしく輝く為に、是非お試しくださいませ
【企業理念】
私たちは本物の美しさを、次世代へ継承する企業です。
私たちは、美と健康と心をテーマにお客様に本物を提供し、
より上質な人生のご提案を致します。
私たちは、一生健康、一生美しく、介護を必要としない、身体作りをご提案致します。
私たちは、女性がプロとして輝き、社会貢献ができる職場環境をつくります。
私たちはこの企業理念を元に
お客様にお役立てできる情報発信をしてまいります。
モイスティーヌ仙台販売
