皆様こんにちは(^J^)
アドバイザーの佐竹です。
いつもブログをお読み頂きまして、ありがとうございます。
食欲の秋‼︎
飲み会や、外食も増えている方も多いのではないでしょうか？
そして、
朝晩だいぶ冷え込んでまいりました💦
未だ、入浴はシャワーで済ませているというお話も耳にします。
冷えは、万病の元💦
こんな時期こそ・・・
外からも、中からも、
体をぽかぽかに温めましょう✨✨✨
しっかり湯船に浸かること、とても重要です！
身体の冷えが、痩せにくくさせます✨
さらに、
ニキビ、シミ、シワなどの、
肌トラブルに繋がっていることがありますからね‼︎
こんな寒い季節、
ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎのこの時期だからこそ！
本日はダイエット中に選びたい鍋の具材をご紹介いたします（＾∇＾）
この時期鍋がとても美味しいですよね^o^
低カロリーなのに🍴
旬のお野菜
魚介類
豆腐
きのこ類
などが、バランスよく摂取出来ます。
ですので、ダイエットには最適なお料理です✨
但し、ダイエット中は、
カレー鍋などのように、油分が多いものは避けることをお勧めいたします✨
ダイエット中に入れるべきオススメ食材は？？
きのこ
食物繊維、ビタミンＢ，Ｄ、ミネラルなどが豊富。
まいたけ、えのき、しめじ、しいたけ、ひらたけ等、
種類が豊富なので、いろいろ試してみましょう。
豆腐、鶏肉（皮なし）
たんぱく質が豊富。
筋肉をつくる材料になる他、基礎代謝のアップが期待できます。
長ネギ
葉の部分は、ビタミンＡ。
茎の部分は、ビタミンＣを多く含む、長ネギ。
疲労回復効果を高めます。
しらたき
水溶性食物繊維が豊富。
１００ｇでなんと、６カロリー。
他、カルシウムも豊富です。
白菜
白菜は９５％が水分。
１００ｇで１４カロリー。
芯の部分には、カロテンなどの栄養分が豊富。
キャベツに比べ、糖質が少ないのも魅力的な食材です。
鍋は、味もいろいろ変えられ、野菜もたくさん摂れる、ヘルシーで
温まれるこの時期もってこいのお料理(￣▽￣)
是非参考にしてください（＾◇＾）
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